Рау Александр

Практикующий психолог,
wellbeing executive coach,
эксперт в вопросах ментального здоровья и благополучия

Обо мне

Более 20 лет практики
Индивидуальная и групповая работа: психотерапия, коучинг, сопровождение управленческих команд и развитие лидеров
Корпоративный психолог adidas Academy
Разрабатывал и проводил корпоративные wellbeing-программы, повышающие качество жизни сотрудников
Сертифицирован в нескольких подходах
Гештальт-терапевт; health & wellness coach (Wellness Coach Training Institute, США); консультант по ориентированной на решение краткосрочной терапии (SFBT) и по позитивной психотерапии
Работал с ведущими компаниями
adidas, Reebok, ЦБРФ, РЖД, Роснефть, Росатом, Ростелеком, Северсталь, НЛМК, Тинькофф, МТС банк, Fesco, Avon, Х5 Retail Group, Unilever, М-Видео, GE, UniCredit, HSBC, J&J, BP, Henkel, Colgate-Palmolive, BI University, ВкусВилл и др.

Коучинг благополучия

Спасибо, что заинтересовались моими опытом работы с благополучием и практикой повышения качества жизни людей. Возможно, вы новичок в коучинге, и особенно в коучинге благополучия, поэтому позвольте мне рассказать вам о его ценности
.
Коучинг благополучия — это о том, как прожить жизнь наилучшим для себя образом. Для этого большинству людей приходится что-то менять в своей жизни. Вносить эти улучшения, эти изменения непросто, если приходится делать все самому и в одиночку. Возможно, у вас уже был подобный опыт. Когда я работаю в рамках коучинга, моя роль в том, чтобы помогать вам. Вы сами отвечаете за свою жизнь и за результаты нашей совместной работы. Это ваши руки на руле. Вы - эксперт в своей жизни. Я не буду говорить вам, что делать, и предлагать готовых решений. Но вместе мы можем составить план, который поможет вам добиться тех изменений в жизни, к которым вы стремитесь

В качестве вашего коуча я буду работать с вами над тем, чтобы вы четко осознали, в каком состоянии сейчас находитесь с точки зрения самочувствия и благополучия. Я помогу вам проанализировать ситуацию, используя некоторые коучинговые инструменты, которые дадут вам более полное представление. Затем мы вместе составим четкое видение того, какой жизнью вы хотите жить, о более благополучной и желанной жизни, которая вам доступна. Мы сравним текущее положение дел с тем, к чему вы стремитесь, и вместе проложим маршрут, который поможет вам реализовать задуманное. Как только у нас появится этот маршрут, мы будем работать вместе как союзники, чтобы помочь вам нести ответственность за свои действия и регулярно предпринимать шаги, необходимые для достижения целей

Я буду с вами на протяжении всего пути. Я буду рядом, чтобы помочь вам выработать стратегию преодоления возникающих препятствий. Я помогу вам справиться с трудностями, которые мешают вам вести здоровый, сбалансированный и гармоничный образ жизни, и вместе мы поможем вам не сбиться с пути. Вместе мы поможем вам найти и развить источники поддержки, которые позволят сделать изменения устойчивыми. Мы будем оценивать наш прогресс и при необходимости корректировать курс

Моя цель — помочь вам стать самодостаточными в вопросах здорового образа жизни и благополучия в целом. Я привношу ценность профессионала, который знает, как добиться успеха в улучшении образа жизни. Я привношу ценность союзника
Это научно обоснованный метод
консультирования, который позволяет людям взять на себя ответственность за свою жизнь, внести в нее позитивные изменения и повысить ее качество

Это процесс личностного роста

в рамках которого каждый сможет развить в себе необходимые психологические качества и способности, научиться справляться с повседневными жизненными трудностями, конфликтами и стрессом, лучше управлять своими ресурсами, энергией и мотивацией, укрепить самооценку, жизнестойкость, эмоциональную устойчивость, достичь жизненного баланса и более высокого качества жизни

Это помощь людям

которые хотят вести здоровый, сбалансированный образ жизни, максимально реализовать свой потенциал и жить более гармоничной, полноценной жизнью, через достижение высокого уровня физического, психологического, социального и духовного благополучия

Это отношения

в которых, вы можете почувствовать себя в безопасной атмосфере, замедлиться, поразмыслить о своей жизни, глубоко изучить все ее аспекты, совокупность установок, взглядов, убеждений и ценностей, выявить сильные стороны, возможности для развития своего потенциала и ощутить необходимую поддержку, которая позволяет людям чувствовать себя более уверенно

Это совместное путешествие

эмпатии, понимании и поддержке, помогает лучше понимать себя, свои собственные мысли, чувства и поведение, стать более психологически компетентным и осознано вносить необходимые позитивные изменения в свою жизнь

Это возможность

сделать окружающий вас мир лучше, ведь люди, живущие содержательной, осмысленной и сбалансированной жизнью, способны на невероятные свершения и своим примером вдохновляют на позитивные изменения свое окружение

Программы

Исследования показывают, что коучинг благополучия улучшает психическое здоровье, снижает стресс и повышает удовлетворённость жизнью
Индивидуальный коучинг благополучия

8 000 ₽ / сессия

Персональные онлайн-встречи под ваш индивидуальный запрос. Напишите мне — подберём удобный день и время для консультации
Групповой 
коучинг благополучия

5 000 ₽ / сессия

Работа в небольшой группе в поддерживающей среде. Напишите — подберём подходящую вам по тематике группу
Решения для бизнеса и организаций

Индивидуально

Корпоративные выступления, семинары, мастер-классы, wellbeing программы для команд и руководителей. Познакомьтесь с форматами
Подробнее

Часто задаваемые вопросы

Как работает коучинг благополучия?
Моя задача — создать условия, в которых нужные вам изменения становятся возможны. Эмпатия, безусловное принятие, искренность и полная конфиденциальность помогают чувствовать себя в безопасности — быть услышанным и понятым. Когда рядом союзник, который действует в ваших интересах, растёт доверие, и вы можете говорить обо всём без страха осуждения. Именно это делает разговор с коучем по-настоящему продуктивным
С какими запросами лучше обращаться?
Ко мне приходят не только в кризис, но и когда внешне всё в порядке, а внутри — усталость и потеря опоры. Чаще всего это:

- Хронический стресс и усталость
- Обеспокоенность ситуацией неопредлённости в жизни и тревога
- Эмоциональное выгорание
- Нарушенный баланс работы и личной жизни
- Неудовлетворенность происходящими в жизни событиями
- Ощущение нехватки времени и сил на важные дела в своей жизни
- Трудности с интеграцией спорта и здоровых привычек в свою жизнь
- Потеря мотивации, смысла и уверенности
- Неуверенность в себе и заниженная самооценка
- Сложности в отношениях с людьми
- Давление ответственности на руководящей позиции
- Стремление лучше понимать себя и жить осознаннее
- Желание добавить себе продуктивности и эффективности

Не нашли свой запрос? Напишите — вместе разберёмся, смогу ли я помочь.
Сколько нужно консультаций?
Это индивидуально и зависит от ваших целей. Обычно я предлагаю начать с пакета из 10 встреч — по его итогам мы вместе решаем, продолжать ли сотрудничество. Смотрите на коучинг как на развитие личности и новый опыт, который в любом случае вас обогатит.
Как проходят консультации?
Онлайн, на платформе Zoom, один раз в неделю. Длительность индивидуальной сессии — 50 минут.